La grande majorité des gens raisonnent et travaillent avec des To-Do quotidiennes. Très peu utilisent les Anti-To-Do (ATD).
Et pourtant, ces ATD sont des outils très puissants pour s’assurer qu’on va dans le bon sens et qu’on s’éloigne de ce qu’on veut éviter dans la vie et de ce qui nous tire vers le bas.
Dans cette courte édition, je vais vous dévoiler le principe incroyablement puissant de la pensée inversée (utilisée par les plus grands scientifiques et penseurs de l’histoire) et on verra comment profiter de cette pensée inversée pour bâtir nos ATD.
L’objectif de cette édition est simple : apprendre un nouvel outil mental pour atteindre plus facilement vos objectifs et réaliser ce que voulez dans ce monde. Sans regrets inutiles.
“Invert, always invert.“
Carl Jacobi
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Vous pouvez aussi retrouver mon podcast “Pouvoir intérieur” avec les interviews d’entrepreneurs et d’artistes inspirants juste ici. Il y en déjà 3 qui vous attendent (disponibles également sur Apple Podcasts).
Parlons de To-Do avant d’explorer l’ATD
Vous avez certainement une To-Do que vous suivez aujourd’hui même. Elle vous aide à visualiser ce que vous avez à gérer pour la journée ou la semaine.
Mais vous avez peut-être aussi déjà vécu la frustration de la liste qui ne se termine jamais. Et qui ne vous permet pas de reconnaître, de manière juste, tout ce que vous avez déjà réalisé (forcément, il y a encore des éléments dans la To-Do que vous n’avez pas réussi à faire).
En tant qu’entrepreneur, je suis arrivé à la conclusion simple et évidente que je ne terminerai jamais mes To-Do. Il y a toujours quelque chose à faire, à créer et à assurer quand tu as la responsabilité complète de ton business.
Vivre dans la frustration continue n’est pas une vision qui m’excite. Alors j’ai mis en place un modèle de suivi et d’avancement de mes actions qui soit plus réaliste et qui génère surtout du positif et de la motivation :
Mon modèle fonctionne de la manière suivante :
J’écris mon programme de la journée en amont (ici on est sur le programme du Lundi)
Je m’écris un petit rappel de l’orientation principale de ma journée (ici soutien de mes clients et création de contenus)
Mon objectif chaque jour est d’assurer les “Essentiels”. Je limite toujours à 3 le nombre d’action dans cette partie. J’ai constaté avec l’expérience que c’était largement suffisant et ça me force à choisir le plus consciemment possible les actions qui vont le plus faire avancer ma vie et mon business
Ma première priorité est de prendre soin de ma santé et de mon corps donc il y aura toujours un workout, une séance de yoga ou une marche en nature dans les Essentiels.
Je veux prendre soin de mes clients donc au programme de la journée, il y a des appels avec 2 de mes clients (E. et C. pour rester discret)
Et enfin, la création de contenus me permet de développer mon audience donc mon business et mon impact
Le deal est simple : si ces actions sont réalisées, la journée est un grand succès et je sais que j’avance dans le bon sens.
Dans mon modèle, les To-Dos sont des actions que j’aimerais réaliser (j’arrive quasi toujours à en réaliser 1 ou 2 chaque jour) mais qui ne sont pas urgentes et indispensables. Elles le deviendront peut-être le lendemain mais pour l’instant, pas de charge mentale ni de stress inutile à générer par ces actions. Elles sont sous mes yeux mais elles peuvent attendre.
Je gère en ce moment ma planification d’actions sur Notion mais ça marche très bien aussi avec un cahier et un stylo ou tout autre outil de prise de notes.
A vous de voir si ce modèle peut mieux servir vos objectifs et le suivi de votre avancement.
Passons maintenant à la star de l’édition : l’Anti-To-Do (ATD).
S’assurer d’éviter ce qu’on ne veut pas (ou plus)
L’ATD est un outil qui vous permet de lister et repérer consciemment tout le négatif que vous voulez éviter dans la vie de manière générale ou dans une situation précise donnée (on va voir ensemble les deux cas).
C’est donc l’ensemble des actions, habitudes et comportements que vous souhaitez éviter pour vivre mieux et atteindre vos objectifs, quels qu’ils soient.
Pour réaliser au mieux vos ATD, vous avez besoin de connaître le principe d’inversion que j’ai utilisé et introduit d'ailleurs dans l’édition de la semaine dernière sur la sculpture de votre vie idéale.
Le principe d’inversion qui change votre vie
Ce principe d’inversion a été partagé initialement au 19ème siècle par le mathématicien allemand Carl Jacobi et je suis sûr que les plus grands penseurs de l’histoire l’utilisaient depuis bien longtemps.
Le principe a été ensuite fortement popularisé et rendu célèbre par le milliardaire américain Charlie Munger qui le décrit comme le raisonnement le plus important à l’origine de son grand succès et de ses prises de décisions (le vieux Charlie est mort en novembre dernier à 99 ans ; il était le principal associé de Warren Buffet et aussi un mentor pour lui et Bill Gates).
Ce principe qui s’inspire de la résolution des problèmes mathématiques les plus complexes est très simple en fait : si tu regardes un problème à l’envers en te concentrant sur que tu ne veux pas, tu as plus de chances et de facilité à déterminer ce dont tu as besoin.
👉 Exemple 1 : Comment je peux être sûr de vivre une vie triste et misérable ?
Je m’isole au maximum et je reste seul sans parler à personne
Je n’écris pas aux gens que j’aime et je m’éloigne d’eux autant que possible
Je choisis une activité quotidienne qui m’ennuie, qui n’a aucun sens et je m’impose de faire cette activité chaque jour
Je reste le plus sédentaire possible et je ne bouge pas mon corps
Je n’apprends rien de nouveau et je me contente de ce que je sais déjà
….
Bon j’arrête la liste parce que je commence à déprimer un peu mais vous avez l’idée 😃
Très sincèrement, je n’ai pas encore trouvé la recette miracle du bonheur et de la vie parfaite. Je ne sais même pas si ça existe vraiment mais je continue d’explorer.
Par contre, ce dont je suis sûr au moment où j’écris ces lignes, c’est que si je ne fais pas l’inverse de ce que j’ai écris dans ce premier exemple, je serai vraiment triste et mal dans ma peau au quotidien.
Le jeu devient donc beaucoup plus simple : je fais l’inverse de ce que j’ai écrit et tout va bien.
👉 Exemple 2 : en août dernier, je me suis demandé comment je peux être sûr de ne pas faire passer mon business au niveau d’au-dessus et de rater mes objectifs d’entrepreneur. J’avais écrit ça sur mon cahier :
Ne pas changer mon offre actuel et continuer à faire exactement ce que je fais maintenant
Avoir 3 activités en parallèle et disperser mon temps et mon énergie entre ces 3 activités
Ne pas créer de contenu pour être sûr que personne ne sache ce que je propose
Ne pas oser contacter des solopreneurs directement pour être certain de ne pas leur proposer mes services
Ne pas changer le prix de mon service
Garder exactement la même organisation de ma journée de travail et ne pas prévoir plus de créneaux de deep work
Ne pas demander de l’aide ni de conseils à des gens meilleurs que moi
Gérer toutes les actions moi-même et ne rien déléguer
Vous vous doutez de ce que j’ai fait : j’ai créé mon plan d’actions en me basant à 90% sur l’inverse de ces 8 points.
J’ai complété par quelques actions de bon sens qui viennent de mon expérience et réussites passées. Et j’ai établi une stratégie claire qui m’a permis de dépasser mes objectifs prévus.
Ce principe d’inversion vous permet de créer autant de listes ATD dont vous avez besoin selon ce que vous souhaitez réaliser.
Je vous invite pour finir cette édition à un passage à l’action avec quelques conseils.
Créez dès maintenant vos premières ATD
C’est encore le début d’année donc vous avez la possibilité de raisonner facilement sur 12 mois et ce que vous voulez atteindre d’ici la fin de l’année. Les ATD peuvent bien sûr s’appliquer à des objectifs sur un temps beaucoup plus court. Vous en faites ce que vous voulez.
Je trouve tout de même important d’avoir une liste ATD assez générale qui réponde finalement à la question “Qu’est-ce que je ne veux plus dans ma vie cette année ?” ou “Qu’est-ce que je dois faire pour être sûr d’être triste et dans la frustration d’ici décembre prochain ?”
1️⃣ L’ATD global
La première liste ATD global concerne les grandes lignes de votre vie. L’idée est de visualiser et valider tout ce que vous souhaitez éviter et retirer désormais de votre vie. Que ce soit au niveau de votre santé, au niveau relationnel, professionnel ou autre.
Chaque liste est bien sûr personnelle. Vous y mettez ce que vous voulez mais je vous conseille de ne pas trop la charger et de vraiment prendre le temps d’écrire sur papier ce qui vous dessert et qui est essentiel à retirer au cours de cette nouvelle année.
Vous pouvez ensuite planifier les actions dans votre agenda ou vous mettre des rappels sur votre téléphone pour être sûr de bien avoir en conscience votre ATD global.
2️⃣ L’ATD orientée vers un objectif précis
Vous pouvez aussi créer autant d’ATDs que vous avez d’objectifs à atteindre. Cet outil est vraiment utilisable sans limite. Pour atteindre un objectif professionnel. Pour apprendre une nouvelle langue. Pour avoir un meilleur physique et plus de bien-être. Jouez avec autant que vous voulez.
Voici le process simple en 2 étapes pour créer vos ATDs :
Validez un objectif clair, chiffré et mesurable (le côté chiffré est important parce qu’il vous aide à être précis sur les actions à éviter)
Pensez à tout ce que vous avez à faire pour ne pas atteindre votre objectif chiffré (prenez le temps de lister autant d’éléments que possible)
Bonus sympa : INVERSEZ chacune des actions listées préalablement pour avoir un super plan pour atteindre votre objectif.
TADAAA ! Vous avez maintenant l’opportunité de réussir plus facilement chacun de vos défis.
Cette édition touche à sa fin. J’espère que cet outil vous servira et que vous passerez très bientôt à la pratique pour ne pas rester seulement au niveau conceptuel.
Je vous souhaite de créer tout ce dont vous avez besoin dans votre vie cette année.
N’hésitez pas à liker ou partager cette édition pour soutenir mon travail.
Avec amour et paix.
Ali