Jeûne, sens de la vie et bougie magique
Edition pour le corps et l'esprit 😉
Bon ben j’ai écrit cette édition avec encore plus de plaisir que la 1ère ! Mon surplus d’énergie se ressent parfois dans mes mots mais je n’y peux rien :)
Merci pour tous vos messages sur la respiration et vos encouragements ! C’est très motivant de voir des passages à l’action concrets de votre part. Je mets le lien vers l’édition Respiration pour ceux qui l’ont raté : c’est juste ici.
N’hésitez pas à commenter ce post ou à m’écrire par e-mail si vous le souhaitez. C’est parti !!!
Au programme de cette édition :
La puissance du jeûne analysée en profondeur
Le sens de nos vies
Le Healthy takeaway avec la jolie bougie 🕯
Jeûner pour une santé en paix
Qu’est-ce que le jeûne ?
Définit simplement, le jeûne c’est priver notre corps de calories. Que se soit pour la nourriture ou les boissons. On reste en jeûne si on boit de l’eau, du thé ou du café sans sucre. Le Ramadan est un cas particulier où aucune nourriture ou boisson ne sont consommées.
Je sais que beaucoup de personnes ont essayé le jeûne pour une meilleure apparence physique. C’est super mais je vais personnellement axé mon analyse sur les bienfaits pour notre santé. Elle est issue de nombreuses lectures d’études américaines et de chercheurs canadiens.
1er point essentiel : chacun jeûne à son niveau et avec ses capacités. Nous sommes tous différents avec une facilité de jeûner différente et des effets différents sur notre corps.
2ème point clé : c’est à partir de 8 à 12 heures de jeûne que les effets internes dans notre corps apparaissent. La durée diffère selon les personnes, c’est comme ça. Pour faire simple, pratiquez un jeûne de plus de 12 heures et vous êtes OK. J’ai personnellement pensé à tort, pendant longtemps, qu’il fallait 16 heures de jeûne pour bénéficier des effets bénéfiques sur le corps.
3ème point : lors d’un jeûne prolongé (donc plus de 12 heures pour être tranquille), il y a un switch qui va s’opérer dans notre corps concernant la manière de puiser de l’énergie. Au bout de 8 à 12 heures, le corps va créer de l’énergie en utilisant des lipides (donc en brûlant du gras) au lieu de consommer des glucides, ce qui forme des cétones dans notre corps (cétones = super nourriture pour notre cerveau 😉)
4ème point très logique : votre jeûne ne vaut pas grand chose si vous mangez de mauvais aliments (produits transformés, produits trop sucrés, mauvais acides) après la rupture du jeûne. C’est l’erreur la plus classique : “je viens de faire un jeûne donc je peux manger ce que je veux”. Et ben non, désolé les amis, ça ne marche pas comme ça ! Favorisez des aliments des riches en vitamine C à la rupture du jeûne comme l’orange et le citron et aussi des aliments riches en magnésium.
5ème et dernier point : vous pouvez essayer des jeûnes plus longs si vous sentez que votre corps et votre esprit en ont besoin. Personnellement, je fais un jeûne de 36 heures une fois par mois parce que je sens un nettoyage profond et complet de mon système digestif et que ça m’aide à méditer en profondeur. Ecoutez votre corps, il a déjà toutes les réponses 🙏
Les bienfaits pour le corps
Je vous ai préparé une petite image à emporter avec les nombreux bienfaits du jeûne. C’est comme au MacDo mais en beaucoup plus sain 😃
Le cerveau aussi se régale lors d’un jeûne. J’en ai parlé un peu plus haut avec les cétones et je vais compléter maintenant avec plus de détails.
Les effets du jeûne sur le cerveau
Quand le switch dont je parlais plus haut s’opère, notre organisme utilise nos graisses comme source d’énergie et notre foie produits les cétones. Ces derniers font beaucoup de bien à notre cerveau et notre mental.
Je vais faire simple pour vous laisser l’idée principale de ces cétones : ils fournissent toute l’énergie dont notre cerveau a besoin et c’est pour ça que, quand on fait des jeûnes réguliers au cours de l’année, notre concentration et mémoire sont stimulées pendant le jeûne.
Les cétones fournissent aussi à notre corps plus de 25% d’énergie supplémentaire par rapport au glucose (fournisseur d’énergie classique hors jeûne). Les cétones ont également la capacité d’être transportés facilement par le sang vers d’autres organes de notre corps. C’est très puissant !
Enfin, les cétones sont des sources d’atomes de carbone. Ils préviennent les troubles neurologiques, notamment la maladie d’Alzheimer, la démence et les pertes de mémoire. Certaines études ont aussi révélé une production de nouveaux neurones dans notre hippocampe pendant le jeûne.
Voilà j’ai fait le tour ! Je recommanderai de faire des jeûnes réguliers tout au long de l’année. Et je dirai à chaque fois d’écouter les signaux de son corps pour le servir et l’honorer du mieux possible, sans prise de risque.
Quel est le sens de ma vie ?
J’ai eu la chance (ou pas) de me poser cette question très jeune. Et une chance encore plus grande d’y répondre ! Vous l’avez compris : on change de registre et on passe en mode philo ✍🏼
J’ai réduit à deux reprises ce passage pour que ça reste agréable à lire. Je me perds dans les mots parfois. Je partage ici ma propre vision du sujet et mes propos n’engagent que moi bien sûr.
Pas de suspens inutile : à mes yeux, le sens et la finalité de la vie est de servir les autres et de s’engager pleinement sur le chemin de l’Amour. L’amour pour soi, l’amour pour nos proches, l’amour pour l’inconnu, l’amour pour tout être vivant, l’amour pour la nature.
J’ai remarqué qu’à chaque fois que je jouais au jeu des “Pourquoi ?” avec d’autres personnes, c’est la valeur de l’amour qui ressortait. Ce jeu consiste, dans une discussion, à poser un maximum de “Pourquoi” à l’autre personne pour tirer l’essence de ce qui la pousse à agir de la manière dont elle agit. J’ai ainsi observé très souvent, dans un cadre personnel et professionnel, que la personne avec qui j’échange agit soit par amour pour une personne ou une cause, soit pour être aimé.
Et aujourd’hui, je ne suis plus surpris par ça. Le sentiment d’amour est un sentiment qui transcende ! Il pousse à se dépasser, à faire plus, à se sentir intouchable. Lorsqu’on est dans cet état d’amour pur, l’alignement avec notre être est entier. On sait profondément que l’on est à la bonne place, avec les bonnes actions à mener.
Connectez-vous à ce que vous ressentez quand vous pensez à la femme ou l’homme dont vous êtes amoureux(se) et vous comprendrez mes propos. Rappelez-vous de la dernière fois où vous avez aidé quelqu’un sans aucune attente et que vous avez observé de la gratitude dans ses yeux. Comment vous vous êtes senti ? Et bien c’est de ça que je parle !
Je vais arrêter là par respect pour votre temps et je vous laisse avec l’intention suivante : écoutez votre intuition, observez les signaux et messages de votre corps, faites confiance à une certaines magie de la vie et avancez. Vous donnerez tôt ou tard un sens profond à votre passage sur cette Terre qui sera lié de près ou de loin à de l’amour pur !
Healthy takeaway : la méditation Trataka de la bougie
Cette méditation et exercice yogique de fixation visuelle m’a été partagé et recommandé par une super prof de yoga. Je vous le partage ici à mon tour 😊
La médidation Trataka est un vrai moment de détente, de relaxation, de connexion intérieure accessible à tous en 10 minutes. Le fait de fixer la bougie et de respirer lentement en même temps facilite la déconnexion du mental et facilite le passage à un état méditatif très agréable.
Voici les étapes à suivre et à s'offrir :
Etre seul, dans un endroit calme, idéalement avec une lumière tamisée. Allumez la bougie et placez la devant vous, à hauteur des yeux si possible
Respirez lentement en fermant les yeux d'abord, pour vous détendre au maximum
Ouvrez les yeux et fixez la flamme le plus longtemps possible sans cligner des yeux et jusqu'à avoir les larmes aux yeux
Fermez ensuite les yeux tout en continuant à respirer. Spontanément, vous allez visualiser mentalement la flamme de la bougie au centre de vos yeux. Profitez simplement de la relaxation 😊
Recommencez à partir de l'étape 3 à plusieurs reprises jusqu'à finir les 10 minutes
Sur ce, je vous laisse ! J’espère que ça vous a fait du bien et que ça a servi un peu :) N’hésitez pas à commenter ou à m’écrire pour échanger !
Bon week-end 💛